LE LIEN ENTRE LA FERTILITE MASCULINE ET L’HYGIENE DE VIE
Le style de vie a des effets sur ton corps, mais également sur celui-ci de ton compagnon. Certains choix peuvent avoir des effets positifs ou négatifs sur le métabolisme et le corps, notamment sur la fertilité.
Pour tomber enceinte, tu dois prendre en compte ta fertilité féminine, mais également celle de ton compagnon. En effet, dans 40% à 50% des cas d’infertilité, la cause est masculine.
Certains choix dans l’hygiène de vie et les habitudes quotidiennes peuvent impacter la fertilité de l’homme.
LES RAISONS DES TROUBLES DE LA FERTILITE MASCULINE
L’hygiène de vie peut avoir des conséquences sur la fertilité de ton compagnon :
- La pratique intensive d’une activité sportive, voire la préparation de compétitions, notamment le monde du cyclisme
- Tabac
- Alcool
- Perturbateurs endocriniens
- Prise de médicaments
- Exposition à des substances toxiques dans le monde professionnel
- Chaleur
- Obésité ou surpoids
- Ondes magnétiques…
Ces différents éléments et habitudes ont des effets sur la qualité du sperme et sur la production des spermatozoïdes. Il faut donc réussir à changer le quotidien de ton compagnon pour améliorer la fertilité masculine.
Comment favoriser la fertilité masculine et développer la mobilité des spermatozoïdes ?
Si tu souhaites avoir un enfant, la première étape est de prendre un rendez-vous avec un professionnel ou un médecin. Cet échange est important pour avoir la meilleure approche en fonction des besoins de chacun. Les hommes n’ont pas tous les mêmes habitudes. Il faut donc connaitre les besoins de chacun.
Pour aller plus loin, tu peux motiver ton compagnon à adopter les bonnes pratiques :
- Limiter la consommation d’alcool : les excès diminuent la qualité du sperme et peuvent créer des troubles de l’érection
- Éviter le tabac qui impacte la production de spermatozoïdes
- Fuir les drogues
- Adopter une alimentation saine et variée pour éviter les problèmes de poids
- Pratiquer une activité sportive, mais avec modération
- Gérer le stress en demandant un suivi psychologique : au-delà de libérer la pression, ces échanges permettent de lever les barrières et de travailler sur des peurs ou traumatismes
- Assurer la qualité du sommeil : des études démontrent que l’idéal est de dormir 8 heures. Selon les indications, les hommes qui se couchent à 22h30 ont un sperme de qualité.
Enfin, il est possible de procéder à un diagnostic de fertilité masculine pour comprendre quels sont les aspects à travailler. Ces différentes pratiques permettent d’améliorer la qualité du sperme et la mobilité des spermatozoïdes. Grâce à cet équilibre dans l’hygiène de vie, tu augmentes tes chances de tomber enceinte.
@Marine Alves
